02.12.2024
Yin-joogaterapia- pysyvyyden ja pehmeyden tasapaino
19.02.2024
Joogaterapia tarjoaa harjoituksia, jotka edistävät palautumista, stressinsäätelyä, ja sitä kautta elinvoimaisuutta. Näillä tapaamisilla keskitytään kohottamaan hyvinvointiä lempeästi ja vaikuttavasti. Kehon kautta voimme myös työstää psykofyysisiä haasteita. Tarkastelemme joogaterapiassa joogisen linssin läpi kiinalaista lääketietedettä ja Viiden Elementin teoriaa.
Joogaterapiaprosessien ei ole rajattu tiettyyn määrään tapaamisia. Neljän ensimmäisen tapaamisen jälkeen voimme jatkaa käyntejä 1-2 kk välein hyvinvoinnin polullasi. Harjoitukset voidaan suunnitella kahdesti vuodessa, esimerkiksi kevät-kesä ja syksy-talvi, jolloin harjoitukset tukevat kyseisiä vuodenaikoja ja niiden Viiden Elementin teemoja.
Harjoitukset luodaan yksilöllisesti aina tarpeidesi mukaisesti. Ne voivat sisältää kehoa huoltavaa yiniä, hermostoa palauttavaa ja lepuuttavaa restoratiivista joogaa, hengitysharjoituksista ja lempeästä liikkeestä, tai vaikkapa jooga nidraa. Näiden lisäksi harjoitukseen voidaan yhdistää aromaterapiaa, gua sha-hoitoja, akupainantaa, akupunktiota, terapeuttista keskustelua ja kuvallista työskentelyä.
Tietoisuuden lisääminen kiinalaisen lääketieteen ja Viiden elementin teoriasta voi syventää ymmärrystäsi siitä, miten kehosi ja mielesi toimivat yhdessä ja miten ne vaikuttavat hyvinvointiisi. Kiinalaisen lääketieteen mukaan olemme jatkuvassa vuorovaikutuksessa ympäristön kanssa, ja sen tasapaino perustuu viiden peruselementin - veden, puun, tulen, maan ja metallin - vuorovaikutukseen ja tasapainoon.
Kun ymmärrät näitä elementtejä, voit paremmin tunnistaa oman kehosi ja mielen erilaisia tarpeita ja reaktioita eri tilanteissa. Joogaterapiassa voimme käyttää erilaisia harjoituksia ja tekniikoita tuomaan tasapainoa ja edistämään kokonaisvaltaista hyvinvointiasi.
Mitä tapaamisilla tapahtuu?
Aloitustapaamisella kartoitetaan tämän hetkinen tilanteesi ja toiveet
yhteiselle matkalle. Käynti on merkityksellinen, jotta ymmärrän
tilannettasi ja tarpeitasi henkilökohtaisen suunnitelman luomiseksi.
Seuraavalla tapaamisella tutkimme kehon kautta käytyä keskustelua ja tarkastelemme hengityksen liikettä. Jos pidät maalaamisesta työstetään keskusteltuja teemoja ja harjoitusta myös kuvallisesti. Kolmannella ja neljännellä tapaamisella tapaamisella ohjaan sinulle kotiharjoituksen ja välitapaamisilla voimme tehdä tarvittaessa päivityksiä harjoitukseen. Tapaamisiin saat aina myös yhdistää akupunktiota, jos se on toiveissasi. Tapaamisten välissä olen aina sähköpostin päässä tavoitettavissa.
Miksi valita joogaterapia?
Joogaterapia on kokonaisvaltainen lähestymistavan terveyteen ja hyvinvointiin. Joogaterapiassa tärkeimmässä osassa on säännöllisyys, kuin harjoituksen kesto. Harjoituksien taustalla on hoitavuus ja sallivuus, ne mukautuvat yksilöllisiin tarpeisiisi. Joogaterapian avulla voit vahvistaa itsehoidon taitoja, lisätä kehotietoisuutta ja oppia rentoutumistekniikoita, joita voit käyttää päivittäisessä elämässä stressinsäätelyn tukena.
Joogaterapian
avulla voit myös kehollistaa tunnettuja tunteita ja sanoitettuja
asioita, mikä auttaa käsitellemään ja ilmaisemaan sisäisiä kokemuksia,
tuntemuksia ja reaktioita. Tämä lähestymistapa auttaa olemaan enemmän
läsnä omassa kehossasi ja ymmärtämään, miten keho reagoi erilaisiin
tilanteisiin ja tunteisiin.
Syitä, joogaterapian aloitukseen:
- arki on kiireistä ja viikkotunneille / ryhmiin on haasteellista löytää aikaa ja harjoituksen löytäminen arkeen olisi stressittömämpää kotona.
- kaipaat kokonaisvaltaista tukea omaan tilanteeseesi.
- tarvitset yksilöllistä harjoitusta hyvinvointia tukemaan tai jonkin kehollisen haasteen ympärille.
- olet kiinnostunut vahvistamaan terveyttä ja hyvinvointia sekä syventää itsetuntemusta.
- haluat tuntea enemmän, haluat kuulla oman kehon viestejä ja ymmärtää syvemmin omia tarpeitasi.
- olet ollut uupunut, arki tuntuu ahdistavalta, huoliajatukset pyörivät mielessä, iltaisin nukahtamisesta on tullut haasteellista.
- haluat lähteä tutkimaan, ymmärtämään ja vahvistamaan kehon ja mielen yhteyttä.
- tarvitset kehollesi ja mielellesi lempeitä hoitohetkiä.
- tykkäät selfcare-rituaaleista ja kaipaat jotain ihanaa uutta rituaalia juuri sinulle.
Kun otat seuraavan askeleen kohti hyvinvointiasi, olen täällä tukemassa ja opastamassa sinua matkallasi.
Ota rohkeasti yhteyttä ja varaa aika aloituskäynnille tai maksuttomaan konsultaatioon (20min), niin voimme yhdessä suunnitella sinulle sopivan joogaterapiakokonaisuuden.
Laita sähköpostia oonasion@gmail.com
tai ota yhteyttä alla olevan lomakkeen kautta. Yin- joogaterapia neljä tapaamista yhteishintaan 199e (á 49e/ kerta). Opiskelijahinta
joogaterapialle on saatavilla rajoitetun ajan.
Levolla ja lempeydellä,
Oona
